MayuhMacah.com - Kita bahkan mungkin merasa bosan dan kesepian. Tetapi apakah kamu pernah bertanya bahwa “mengapa hidup saya sangat membosankan dan kesepian?”
Kesepian adalah pengalaman yang terjadi ketika kamu tidak merasa puas dengan kualitas interaksi sosial dan ingin lebih terhubung dengan orang lain. Kamu mungkin merasa kesepian bahkan ketika kamu memiliki orang-orang di sekitar kamu tetapi tidak merasa terhubung secara emosional dengan mereka.
Kurangnya interaksi sosial ini dapat menjadi risiko bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Ketika kamu tidak merasa terhubung secara sosial dengan orang lain, kamu akan lebih sulit untuk menghadapi situasi seperti stres, depresi dan cemas.
15 Tips Mengatasi Bosan, Gabut dan Kesepian
Sebelum lanjut, pastikan untuk mengetahui apa pemicu kebosanan itu sendiri. Sebagian besar dari kita memiliki pemicu kebosanan. Contoh seperti tempat, waktu, atau tugas tertentu yang membuat kamu merasa bosan. Berikut adalah beberapa pemicu umum:
- Tidak punya rencana di akhir pekan
- Bekerja terlalu lama
- Menghabiskan terlalu banyak waktu menggunakan perangkat elektronik
- Merasa terjebak di suatu tempat (seperti menunggu dalam antrean panjang)
- Berada di acara yang tidak se-frekuensi dengan kamu.
Kesepian itu umum, dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Terus apa yang menyebabkan kesepian?
- Hidup sendiri di perantauan misalnya
- Masa awal dewasa
- Menjadi minoritas
- Kesehatan fisik yang buruk
- Kehilangan seseorang
- Tidak punya pasangan
- dan tentunya, depresi.
Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa tips menarik mengatasi rasa bosan, gabut dan kesepian.
Susun Jadwal Harian Kamu
Memiliki struktur atau jadwal harian dapat membantu kamu merasa lebih fokus untuk mengerjakan pekerjaan pada hari itu. Kamu dapat menyusun rutinitas baru dengan memasukkan waktu kapan bekerja, kapan mengerjakan tugas, rekreasi, nongkrong, dan yang paling penting, untuk me-time.
Berkumpul dengan Teman
Jika kamu merasa kesepian dan bosan dengan hidup kamu, mengapa tidak mencoba keluar rumah dan berkumpul dengan teman-teman kamu? Ini akan membantu meringankan kesepian dan kebosanan yang kamu rasakan ketika sendirian.
Selain itu, kamu tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk sekadar mengobrol dengan teman sambil minum kopi, percakapan yang baik dan cemilan sederhana di atas meja sudah cukup untuk mengurangi beban yang kamu rasakan.
Nonton Film
Menonton film atau video di YouTube juga bisa menjadi pilihan saat bosan dan kesepian. Cari film yang bikin suasana lebih segar dan mungkin bikin ketawa, misal komedi atau film action. Siapkan cemilan dan mulai menikmati film tersebut.
Ubah Persepsi Kamu
Akan ada saat-saat bahkan berbicara dengan orang lain mungkin tidak kamu butuhkan. Oleh karena itu, hal ini sangat membantu untuk mengubah cara kamu berpikir tentang kesendirian atau kebosanan. Pikirkan waktu sendirian yang diberikan ini sebagai kesempatan bagi kamu untuk belajar lebih banyak hal.
Mulai Kegiatan Baru
Merasa bosan dan kesepian? Temukan aktivitas yang cocok yang akan membantu kamu mengatasi bosan saat ini dan menjadikannya kegiatan harian yang solid untuk membantu diri kamu tetap tenang. Misal bersepeda atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti minum secangkir teh di pagi hari.
Kamu bisa melakukan kegiatan berikut:
- Latihan
- Lakukan yoga, tai chi, meditasi
- Menari
- Membersihkan dan menata ulang rumah
- Menyanyi
- Mandi bak mandi/spa
- berkebun
- Bermain dengan hewan peliharaan
- Mengendarai sepeda
- memasak
Atasi Ketakutan Kamu
Saat kamu cenderung merasa paling sendirian adalah ketika kamu takut. Apakah kamu takut kegelapan, serangga, mimpi buruk, atau ketakutan lainnya. Jadi, lawan ketakutan tersebut, dengan seperti itu akan mengatasi ketakutan kamu, hal ini akan mengurangi kesepian yang kamu alami selama ini.
Terhubung Kembali dengan Teman Lama
Jangkau dan bicaralah dengan teman lama melalui telepon, pesan, media sosial, atau panggilan video. Hal ini dapat membantu kamu mengatasi rasa bosan atau kesepian, dan tetap terhubung dengan baik meskipun kamu mungkin tidak bisa bertemu dengan mereka secara langsung.
Habiskan Waktu dengan Keluarga
Jika kamu tinggal bersama keluarga, cobalah untuk menghabiskan waktu bersama mereka. Kamu dapat mencoba melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga dengan mereka, berbagi beberapa tanggung jawab, menonton pertunjukan bersama, atau bahkan jalan-jalan bersama mereka.
Fokus pada Hobimu
Mungkin kamu memiliki hobi yang sudah lama ditinggalkan atau dilupakan. Mengapa tidak mencoba kembali dengan hobi lama itu untuk mengurangi kesepian dan kegabutan kamu?. Gunakan waktu ini untuk menikmati hobi seperti itu. Ini dapat membantu kamu tetap sibuk dan mengalahkan kebosanan.
Pergi Jalan-Jalan
Beli tiket dan pergi liburan untuk melepaskan diri dari kesepian dan kebosanan yang kamu rasakan. Istirahatkan diri kamu dari rutinitas pekerjaan, keluar dari rumah dan pergi jalan-jalan. Tidak ada yang mengalahkan kebosanan dan kesepian seperti merencanakan liburan yang menyenangkan.
Selalu Bersyukur
Tidak ada yang jauh lebih baik daripada melihat kehidupan dari sisi positif. Kamu mungkin mengalami banyak problema dalam hidup, mungkin lelah dengan keadaan dunia dan ketidakadilan yang kamu lihat di sekitar kamu. Meski seperti itu, tetaplah bersyukur dengan apa yang kamu terima saat ini.
Coba jadi Relawan
Berfokus pada kebutuhan orang lain menjauhkan pikiran kamu dari pikiran sedih. Tidak mungkin merasa kesepian ketika kamu jadi relawan seperti membacakan buku untuk anak-anak di panti asuhan dan menghibur mereka. Membantu orang lain bahagia, kita akan merasakan kebahagian itu juga.
Mandi
Dari mana datangnya ide-ide bagus? Biasanya di kamar mandi, kan? Mandi yang menyenangkan, panjang, dan santai adalah cara yang bagus untuk menikmati waktu sendirian, daripada tenggelam dalam rasa mengasihani diri sendiri. Biasanya setelah itu akan mendapatkan ide untuk melakukan sesuatu.
Memberikan Nutrisi pada Tubuh
Makan makanan yang sehat juga penting untuk memiliki pikiran positif dan bahagia. Pada kebanyakan orang, kekurangan nutrisi juga dapat menyebabkan depresi atau stres. Kurangi asupan alkohol dan kafein serta makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Batasi juga asupan garam dan gula.
Istirahatlah
Ketika kebosanan melanda kamu saat ini karena terlibat dan tenggelam dalam tugas pekerjaan yang berat, coba istirahat dan luangkan waktu sejenak. Beristirahatlah dari apa pun yang membuat kamu merasa bosan dan lakukan aktivitas yang dapat kamu nikmati.
Jika kamu bosan bekerja, bicaralah dengan rekan kerja, jika kamu benar-benar bosan belajar, istirahatlah dan lakukan olahraga ringan, misal bersepeda sambil lihat pemandangan. Ini akan membantu kamu merasa benar-benar segar, bugar, dan serasa diberi energi kembali.
Penting untuk dipahami bahwa merasa bosan dan kesepian adalah bagian dari kehidupan. Meskipun mungkin tidak menyenangkan, itu adalah sesuatu yang kita semua harus hadapi dari waktu ke waktu.
Mempelajari cara mengatasi kebosanan, kesepian, dan keterasingan dapat membekali kamu dengan keterampilan penting untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan bahagia.